W jaki sposob dbac o zdrowie aby dlugo zyc???...

Życie jest ulotne i bardzo czesto ludzie sami siebie skazuja na szybsza smierc. Podpowiem wam co zrobic aby uniknac przedwczesnej smierci i zachorowan.

Punkt 1: spedzajcie duzo czasu na swiezym powietrzu(jazda na rowerze, spacery)- codzienny ruch to podstawa. Minimum godzinka na swiezym powietrzu. Korzysci sa nastepujace: sprawne stawy, lepsza wydolnosc oddechowa, lepsze zdrowie psychiczne i dluzsze zycie. Pamietajcie ze siedzac skazujecie sie na rozne choroby(zwlaszcza ukladu kostnego)

punkt 2: wysypiajcie sie- sypiajcie w przedziale minimum 7 godzin, a maks 12. Im wiecej snu tym lepsza szansa na dluzsze zdrowie 

punkr 3: unikajcie stresow : mniej nerwow, negatywnych emocji. Im wiecej tym macie tym wiekse ryzyko zachorowwania np na choroby serca

punkt 4: zdrowo sie odzywiajcie: ograniczcie tluszcz, slodycze. Jedzcie czesciej owoce, warzywa, mieso i bialka

punkt 5: czasami sie usmiechajcie

punkt 6: dbajcie o higiene