Komentarze: 0
- sluchanie uspokajacej muzyki na sen
- wietrzenie pomieszczenia przed spaniem
- wietrzenie kolder
- pranie pizamy
- kapiel przed spaniem
blog psychologiczno-religijno-filozoficzny
Mój blog będzie zawierał moje własne przemyślenia i refleksje .
Archiwum maj 2020, strona 7
Komentarze: 0
Komentarze: 0
- odzywiać się zdrowo(spozywać dużo warzyw, owocow, ograniczać spozywanie cukrów, tłuszczów)
- wysypiać się dużo
- często wietrzyć mieszkania
- pic czesto herbate z miodem i cytryna, soki swiezo wyciskane
- ograniczyc alkohol i palenie papierosow
- unikac stresow
- otaczac sie ciekawymi ludzmi
'- rozwijac swoje pasje
Komentarze: 0
- czesto myj rece mydlem(po kazdym przyjsciu do domu , kontakcie z klamkami, smietnikami)
- unikaj kontaktu z osobami przeziebionymi
- unikaj zgromadzen'
- staraj sie unikac dotykania klamek, drzwi,poreczy
- unikaj dotykania nosa, twarzy, nie wkladaj brudnych rak do oka
- zmieniaj maski co kilka dni
- czesto rob pranie
- przecieraj klamki, drzwi, domofony, wlaczniki swiatel, ubikacje
Komentarze: 0
Doba ma 24 godziny. 7, 8 godzin jest przeznaczona na sen, a pozostaly czas przeznaczamy na inne rzeczy zwiazane z praca, obowiazkami domowymi, czasem wolnym(hobby) , higiena i rodzina
mniej wiecej wyglada to tak:
pojscie spac 22,pobudka o 8 rano
poranna kapiel,mycie zebow, twarzy, przygotowanie sniadania(od 8 rano do 9)
w godzinach porannych praca(gdzies tak do godziny 15, 16 maks)
pozniej kiedy okreslona osoba konczy prace wraca do domu, robi zakupy, wypelnia obowiazki domowe, pozniej bierze relaksujaca kapiel, a na koncu siedzi przed telewizorem , komputeren i idzie spac
organizacja- plan dnia
- pobudkam mycie zebow, przygotowanie sniadania(od 8 rano do 9 rano)
- relaks przy muzyce(od 8. 30 do 9. 30)muzyka disco, pop i polska
- ruch: dlugi space, w drodze zakupy' i wyrzucenie smieci(od godziny 10 do 14)- 15 do 18- (czytanie ksiazek po drodze) 14 do 15- relaks na balkonie
- obowiazki domowe: mycie garow, robienie prania, przygotowanie kolacji, wycieranie kurzy(rano po wstaniu badz kolo 18 , od 18 do 19: mycie garow, szykowanie kolacji
- relaks przy muzyce(po godzinie 19)
w miedzyczasie pisanie bloga, artykulow , piosenek, czytanie, rozwiazywanie quizow)
- od godziny 19 do 21. 30 komputer (relaks plus nauka)
- kapiel przed spaniem
- 22 leze i zasypiam powoli przy relaksujacej muzyce do spania
pozdrawiam
Komentarze: 0
- dluga jazda rowerem
- dlugi spacer
- jazda samochodem
-ogladanie filmow
- sluchanie muzyki
- spotkanie sie z kims
- wyjazd w gory badz nad morze
- odpoczynek